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练习48式太极拳健康养生5大优势及4大好处?
时间:2017-08-07 17:54 来源:未知 作者:陈家沟太极拳 点击:

  练习48式太极拳健康的好处我想大家都有所了解吧!生活中我们经常可以看到很多人在练习48式太极拳,对我们的健康是非常有帮助的,比如让神经系统得到强化,强化感官,有助心血管系统健康,促进物质代谢等等好处,最主要的还是48式太极拳健康养生优势,可以防病、抗衰、养生、护命的良方,能全面改善我们的身体机能。所以48式太极拳是非常好的选择。下面就跟着太极拳小编一起来了解一下48式太极拳吧!

  48式太极拳健康养生5大优势

练习48式太极拳健康养生5大优势及4大好处?

  太极拳运动舒缓,对身体没有任何刺激,避免了脑卒等突发疾病的发生,练48式太极拳能提高身体素质。

  第一,无条件要求的运动

  各种运动,球类、游泳、田径、瑜伽、桥牌等等,都要求有一定的设施器材、人数、时间,条件才能进行,48式太极拳则不然,它对场地、设施、季节、气象等没有特殊要求。

  它是人人可练、时时可练、处处可练。无论在室内、室外、庭院、廊厢,房前、屋后,客厅、卧室,拳打卧牛之地足矣!对于修练者更加宽泛自由,身体好的运动量可大,身体差的运动量可少。

  太极拳是中国文化非物质遗产,从曾经的默默无闻,至今已是人人皆知,有的人将太极拳当做治病偏方。

  年轻一点可跳,年龄大的可站,想出功的可低,想保健的可高,想对抗的可推,想享受的可悠。

  美国人对48式太极拳进行研究后,非常佩服中国人的智慧,认为不花一分钱的48式太极拳比现代化的体育设施效果好得多。

  第二,运动形式多彩,内容丰富

  48式太极拳虽然对客观条件要求不高,但它的运动形式和内容却相当丰富,从48式太极拳形式看,有单练拳,有对练拳(推手),有自由搏击(乱采花)。

  中华武术历史已有多年,太极拳在其中一直是佼佼者,太极拳对当代人的功效更是功不可没,坚持练习可预防癌症。

  从流派上看,有陈、杨、武、吴、孙。从内容上,拳、剑、刀、枪、棍、镖、鞭、扇、球等等。从学者可择其爱之而习。

  第三,运动安全系数最高

  由于48式太极拳是以手、足、腰划圈的肢体运动,它的运动规律只是在自己身体周围手臂和腿能拦阻的自然半径,更加上它以静制动的盼、顾后而行的运动特点,很少出现意外的闪失,故习练者受伤的危险基本为零。

  第四,防病、抗衰、养生、护命的良方

  48式太极拳是练意、练气、练身、练脑的高度和谐的整体运动。是大脑精微控制下形、神、意、气密切配合的全身运动,是内练精气神,外练筋骨皮的内外运动。是提升人体各系统功能的全面运动。

  第五,充满辩证法的哲理文化性

  48式太极拳为各界公推为“哲拳”,在它的修炼中处处展现出了民族文化的精粹。48式太极拳是武术中的一门高深拳法。它的理论基础就是虚实、阴阳、律动、变化的道学之要。它的指导思想就是健康快乐、保命制敌。

  48式太极拳以它不俗的内涵包纳了各学科的精粹于一生。它和其它运动的最大区别就在于绝大多数的运动都是耗消能量的运动,而48式太极拳则是补充能量的运动。

  更准确的说,48式太极拳是以最小的消耗去补足最大的能量的运动。它不追求更高、更强、更快,而是求柔和求顺遂,求安舒,不强求,重自然。始终保持在有氧的状态。

  练习48式太极拳的4大好处

练习48式太极拳健康养生5大优势及4大好处?

  1.太极拳让神经系统得到强化,强化感官

  练习48式太极拳要求心静用意,练习的过程中运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,时常练习有利慢性疾病的防治。

  因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高,使之感觉灵敏。

  练习太极拳能提高身体的新陈代谢,提高心脏功能,太极拳是心脏不好的人练习的最佳运动。

  2.有助心血管系统健康

  练习48式太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环,对我们的心脑血管健康也是非常有利的。

  同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

  3.增强呼吸机能

  深长细缓的呼吸特点,对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大,从而增强呼吸机能。

  4.促进物质代谢

  神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。

  结语:读了上文相信大家对于练48式太极拳优势及好处已经有了一定的了解了,生活中我们时常练习太极拳不仅能有效改善我们的睡眠质量,能提高身体的新陈代谢,提高心脏功能,太极拳是心脏不好的人练习的最佳运动。而且还可以提高我们身体的整体机能,有利健康。