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太极养生知识
时间:2017-08-20 12:03 来源:未知 作者:陈家沟太极拳 点击:

春季养生 
  春季是阳气生发,肝功能负担较重,应注意养护肝脏的大好时节,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能更好的适应春天生机勃勃的变化。春季是指农历的立春至立夏的这一段时间 ,春回大地,冰雪融化,万物复苏,气温上升,阳光明媚,大自然一派生机勃勃。人体要适应这种变化,就要围绕“生”字做文章。应“夜卧早起,于庭广布,披发缓行,形体舒缓,以便志生。”也就是说要适度晚睡,清晨早起,起床后伸展四肢,舒展筋骨,心旷神怡,从生机盎然的春色中吸取活力。精神上心情开朗,心胸开阔,情绪乐观,向万物萌发一样舒展畅达,不宜抑郁或暴怒。春天风和日丽,空气清新,鸟语花香,生机盎然,有利于机体吐故纳新,练形健身。应多做一些户外运动,多散步,适度多运动,多梳头,宜外出郊游踏青赏景,呼吸新鲜空气。大量嗫入负离子,增强心肺功能,以提高免疫力,改善血液循环。生活方面:要勤洗晒衣被,拍打、晾晒枕头,开窗通风,保持室内空气通畅 ,不要过分劳累。饮食方面:宜辛温,清淡,增甘少酸,忌酸涩、生冷、油腻的食品,否则容易使肝气过剩而损害脾胃。应多食碱性食品,甜味食品,新鲜蔬菜水果和利肝食品。 初春寒气未尽,春雨霏霏,乍暖还寒,昼夜温差大,冷热多变,寒湿交加。为适应这种多变的气候特点,就要注意防寒保暖,不能立于减衣,应避免风寒侵袭。俗话说“春冷透着寒”春捂秋冻,老来不病。中老年人春捂,可增住人体阳气生发,有利于防病见题。春季生机勃发,气血调畅,性爱次数可适当增加。 
  养生保健注意以上问题,就不易得病。否则就易伤肝,肝脏的生理功能及其潜能就不能得到最大限度的发挥。
太极养生健康十条
第一条:精力充沛,能从容不迫的担负日常生活和繁重工作,且不感到紧张、过度疲劳。 
第二条:处世乐观,态度积极、乐于承担责任、不厌烦、不挑剔。 
第三条:睡眠良好,善于休息,积极用脑并注意起居规律。 
第四条:应变能力强,能较快的适应外界的各种规律。 
第五条:保持标准体重,体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂、位置协调。 
第六条:能抵抗一般性疾病,如感冒、流感等。
第七条:眼睛明亮,反应敏锐。 
第八条:牙齿完坚,牙齿清洁无蛀齿、不疼痛、无出血现象。 
第九条:头发有光泽,头皮屑少。 
第十条:肌肉丰满,皮肤弹性好。 
太极心理养生四要素
1:善良是心理养生的“营养素”,因此一定心存善良,做到与人为善,助人为乐。 
2:宽容是心理养生的“安全阀”,因此一定要学会宽容,要有宽容之德、容人之量,心胸能容天下之事。 
3:乐观是心理养生的“不老丹”,因此一定要养成乐观向上的性格,努力做到知足常乐、助人为乐、自得其乐、天伦之乐、进取有乐。 
4:淡泊心理养生的“免疫剂”,因此一定要保持一颗平常心,著名作家冰心的“人到无求品自高”已成为我们的座右铭。 
神意太极四季顺时养生
春调“生”神,夏调“长”神,秋调“秋”神,冬调“藏”神。也就是围绕春生、夏长、秋收、冬藏做文章。从自身精神起居、饮食环境、运动锻炼等方面顺应、适应大自然的春温、夏热、秋凉、冬寒所带来的变化和特点,努力实现“春”天养好心脏,夏天护好心脏,秋田润好肺脏,冬天补好肾脏',得养护目标。 
太极道十大营养保健食品
1:胡萝卜。营养丰富,素有“小人参”的美称。 
2:鸡肉。是最佳的蛋白质来源之一。 
3:比目鱼。富含不饱和脂肪酸。 
4:牛奶。含有人体所必须同时又可互补的钙和磷。 
5:蘑菇。富含钾和微量元素以及维生素B。
6:柑橘。富含维生素C和大量的钙,磷及维生素A. 
7:香蕉。富含对人体非常重要的钾元素。 
8:麦类面食。使人们极好的碳水化合物来源。 
9:马铃薯。除碳水化合物外,还含有镁、铁、磷、钾。 
10:小麦麸皮。富含维生素B。
神意太极养生五有 
1:有正常的智力。(勤学习、肯动脑) 
2:有稳定的情绪。(善于自我调控) 
3:有良好的适应能力。(改造自己,适应社会) 
4:有和谐的人际关系。(人际关系要好) 
5:有健全的个性。(决定人的前途和命运) 
神意太极养生五快 
1:食的快。进食时有很好的胃口,能快速吃完一顿饭而不挑剔食物。 
2:便得快。一旦有便意时,能很快排泄大小便,而且感到轻松自如。 
3:睡得快。上床后能很快入睡,且睡得香甜,睡行后精神饱满,头脑清醒,证明中去神经系统的兴奋、仰止功能协调,且内赃无病理信息干扰。 
4:说得快。语言表达准确,说话流利,表明头脑清楚,思维敏捷。 
5:走得快。行动自如,转动灵活敏捷,证明精力充沛旺盛。 
神意太极三良 
1:良好的个性。性格温和,意志坚强、感情丰富,具有坦荡的胸怀与达观的心境。 
2:良好的处世能力。看问题客观现实,具有较强的自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物变迁能始终保持良好的情绪。 
3:良好的人际关系。待人接物大度和善,不过分计较,能助人为乐,以人为善。 
神意太极十快 
1:吃得快。不是狼吞虎咽,而是胃口好,且是抵制饮食。 
2:便得快。肠胃功能好。 
3:睡得快。神经系统协调好。 
4:学得快。大脑记忆功能好。 
5:说得快。大脑功能好,反应敏捷。 
6:干得快。按标准优质高效,干像干的,玩像玩的。 
7:动得快。协调性好。 
8:尿得快。尿路通。 
9:汗的快。汗路通。 
10:精得快。夫妻和谐,强调性保健。 
神意太极道的多种健康行为
不吸烟,不喝酒,控制盐糖脂肪。 
加强锻炼,保持健康的生活方式。 
节制饮食,加强营养。
心胸豁达,情绪乐观。 
劳逸结合,坚持锻炼。
生活规律,善于休息。 
营养适当,防止肥胖。 
家庭和谐适应环境。 
以人为善,自尊自强。 
爱好清洁,注意安全。
宁静心灵,记住快乐。 
抛开私利,忘掉忧愁。 
神意太极道养生提醒人们十种有损健康行为
第一种:暴饮暴食,饮食不节。
第二种:吸烟喝酒,不能自控。
第三种:妄言妄行,起居无常。
第四种: 大喜大悲,情绪异常。
第五种:忽视早餐,晚餐过量。
第六种:四肢不勤,懒于用脑。
第七中:睡眠不足,过度劳累。
第八中:贪心有过,嗜赌成性。
第九中:酒后入房,好色纵欲。
第十种:不知防病有病不治。
吃水果的注意事项 
属性:寒。代表性水果:椰子、西瓜、柿子、梨、香蕉、哈密瓜、香瓜。 水果作用功效:清热降火、可降低人体能量代谢率、使热量下降。 
属性:凉、 代表性水果:草莓、芒果、枇杷。 水果作用功效:可降低人体代谢率,使热量下降。 寒、凉适应体质:热性体质、热性症状者。 
属性:温。 代表性水果:樱桃、甜橙、石榴、龙眼、桃、荔枝。 水果作用功效:祛寒补虚、消除寒症、可提高人体能量代谢率、使热量增加。 
属性:热。 代表性水果:榴莲。 水果作用功效: 可提高人体能量代谢率、使热量增加。 温、热适应体质:寒性体质、寒性症状者。
水果的五味

味状  水果的作用功效  过食有害性  对应人体器官  
甘味  有滋养、补虚、止痛的作用  可致发胖  脾脏  
酸味  可收敛止汗、开胃生津、帮助消化  易损伤筋骨  肝脏  
咸味 具有润下通便、消肿的作用 易导致高血压、血液凝固 肾脏  
苦味 有清热、降火气、解毒、除烦躁等效用 易消化不良、有胃病者应节制 心脏 
辛味 能行气活血、发散风寒 会耗气、伤津液、致火气 肺脏

有胃病的人不宜食用红果、栗子、柠檬、香蕉等;大便干燥者可经常食用香蕉、桃、梨等;易腹泻的可选用苹果等;胃寒体虚的人可经常是用荔枝、桂圆、杏、樱桃等温热性水果;发热体状者可选用西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜等寒凉性水果。较为平和的水果有樱桃、枣、菠萝、苹果、橙等。 各种坚果、干果也要结合实体实际,适量常吃一点,会使人体获得补益。如花生;营养丰富,易被人体吸收,常吃有助于降低癌症和心脏病的发病概率; 栗子;可壮腰强阳,具有养胃健脾,补肾止血,强筋活血的功效。核桃;其养颜,润肤,乌发功能都是有口皆碑的。核桃仁含有不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益;另外,有益的干果还有黑芝麻、葵花籽、大枣、蚕豆、松子、白果等。